HIPERTENSÃO: Como descobrir se estou correndo risco de infarto

A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição silenciosa que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.

Um dos maiores perigos associados à hipertensão é o risco de infarto.

Muitas vezes, quem sofre de hipertensão não apresenta sintomas evidentes, mas isso não significa que os riscos não estejam presentes.

Mas como saber se você está correndo risco de infarto devido à pressão alta? Aqui estão alguns sinais e medidas preventivas que podem ajudar a proteger sua saúde.

ENTENDENDO A HIPERTENSÃO

A hipertensão é caracterizada por uma pressão arterial constantemente elevada, que pode sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos. Essa sobrecarga pode levar ao endurecimento e estreitamento das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, incluindo o infarto. A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é registrada em duas leituras: a pressão sistólica (quando o coração bate) e a pressão diastólica (quando o coração está em repouso entre os batimentos). Uma leitura normal de pressão arterial é inferior a 120/80 mmHg. A hipertensão é diagnosticada quando a pressão arterial é consistentemente igual ou superior a 140/90 mmHg.

SINAIS DE RISCO

1. Histórico Familiar: Se há casos de doenças cardíacas na sua família, especialmente em parentes próximos, você pode estar em maior risco. Genética desempenha um papel significativo na predisposição à hipertensão e doenças cardíacas.
2. Níveis Elevados de Colesterol: O colesterol alto contribui para o acúmulo de placas nas artérias, que podem levar ao infarto. O LDL (colesterol “ruim”) pode se acumular nas paredes das artérias, causando aterosclerose, enquanto o HDL (colesterol “bom”) ajuda a remover o LDL do sangue.
3. Obesidade: Estar acima do peso pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. A gordura visceral, que se acumula em torno dos órgãos internos, é particularmente prejudicial e está associada a um maior risco de infarto.
4. Sedentarismo: A falta de atividade física regular é um fator de risco significativo para hipertensão e infarto. O exercício ajuda a melhorar a circulação, fortalecer o coração e reduzir a pressão arterial.
5. Diabetes: Pessoas com diabetes têm um risco maior de desenvolver hipertensão e doenças cardíacas. A glicemia elevada pode danificar os vasos sanguíneos e nervos que controlam o coração, aumentando o risco de infarto.
6. Estresse: Níveis elevados de estresse podem aumentar a pressão arterial e contribuir para o desenvolvimento de hipertensão. O estresse crônico leva à liberação contínua de hormônios como cortisol e adrenalina, que podem afetar negativamente a saúde cardiovascular.

MEDIDAS PREVENTIVAS

1. Monitore sua pressão arterial: Meça regularmente sua pressão arterial em casa e faça check-ups médicos frequentes. O monitoramento constante permite detectar alterações precoces e tomar medidas corretivas antes que ocorram complicações graves.
2. Adote uma dieta saudável: Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ricos em sal, gorduras saturadas e trans. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é frequentemente recomendada para pessoas com hipertensão, pois enfatiza o consumo de frutas, vegetais, e laticínios com baixo teor de gordura, reduzindo o consumo de sódio.
3. Pratique exercícios físicos: Realize atividades físicas regularmente, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta. O exercício ajuda a manter o coração saudável e a controlar a pressão arterial. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.
4. Controle o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração profunda, podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Envolver-se em hobbies, passar tempo com amigos e familiares, e garantir um tempo adequado de lazer também são importantes para o gerenciamento do estresse.
5. Evite o tabaco e o álcool em excesso: O fumo e o consumo excessivo de álcool são fatores de risco para hipertensão e doenças cardíacas. Parar de fumar pode melhorar a saúde do coração quase imediatamente, e limitar o consumo de álcool a níveis moderados (até um drink por dia para mulheres e até dois drinks por dia para homens) pode ajudar a controlar a pressão arterial.
6. Mantenha um peso saudável: Perder peso, se necessário, pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. Mesmo uma perda de peso modesta (5-10% do peso corporal) pode ter um impacto significativo na saúde cardiovascular.

QUANDO PROCURAR AJUDA MÉDICA

Se você tem hipertensão e apresenta sintomas como dor no peito, falta de ar, palpitações, ou tontura, procure ajuda médica imediatamente. Esses podem ser sinais de um problema cardíaco iminente. Além disso, se você está tomando medicamentos para hipertensão e não está alcançando os níveis desejados de pressão arterial, consulte seu médico para ajustes na medicação ou para explorar outras opções de tratamento.

Manter um estilo de vida saudável é essencial para controlar a hipertensão e reduzir o risco de infarto. Faça mudanças positivas na sua rotina e consulte regularmente seu médico para monitorar sua saúde cardiovascular. Lembre-se: prevenir é sempre melhor do que remediar.